足彩APP排行-正规足彩平台-欢迎您
新闻动态
联系我们
足彩APP排行-正规足彩平台-欢迎您
邮箱:admin@ban24h.net
电话:0855-11703129
地址:河北省秦皇岛市海南区计程大楼236号
当前位置: 首页 > 新闻动态

新闻动态

锻炼肌肉,癌症风险降两成“足彩APP排行”
发布时间:2021-03-16浏览次数:
本文摘要:人到中年,身体肌肉的数量和质量逐渐增加,到了老年,肌肉的力量就更小了。

人到中年,身体肌肉的数量和质量逐渐增加,到了老年,肌肉的力量就更小了。除了心肺耐力磨损外,肌力的锻炼也是最重要的,是长寿的最重要因素。最近,美国布拉斯加大学的研究指出,增强肌肉磨练有助于预防癌症,减少癌症死亡风险的2成。为了调查肌肉磨练与癌症死亡率的关联性,研究人员以31万名美国居民为对象,开展了8年的跟踪研究。

根据美国公共卫生和公共服务部的推荐,肌肉增强磨练项目(以65岁以上的人为对象)也包括①杠铃、哑铃磨练②阻力带磨练③自己的重量训练(脚尖、下站、横向悬挂等)④上下楼梯⑤搬到重物⑥园林劳动⑦瑜伽和太极拳。研究结果显示,超过推荐的磨练倍数和标准的参加者与不符合标准的人相比,癌症造成的死亡风险减少了19%。另外,肌肉越强磨练越高,癌症死亡的风险就越低。

美国公共卫生和公共服务部建议老年人每周开展两次以上的腿部、臀部、胸部、腹部、腹部、肩部、臂部等全身肌肉增强磨练,每次时间不缩短,直到各部分肌肉深感疲劳。英国卫生部网站也发表了一定程度的说明,他们的肌肉增强磨练内容包括骑自行车和唱歌。


本文关键词:足彩APP排行,正规足彩平台,欢迎您

本文来源:足彩APP排行-www.ban24h.net